Das ganzheitliche Training im brusttiefen Wasser stärkt nicht nur den gesamten Bewegungsapparat sondern trainiert auch das Herz-Kreislauf-System, die Koordination und den Gleichgewichtssinn. Die Gelenke werden entlastet, Muskeln, Rumpf und Sehnen gestärkt.
Die Übungen sind fünfmal so effektiv wie vergleichbare Übungen an Land und besonders für Menschen mit Problemen der Wirbelsäule und der Gelenke geeignet.